Wiesz Brendy , mowie to bo wiem jakie sa moje zaleglosci do ludzi ktorzy cwicza 6-7 lat. A z wiekiem ta przepasc sie zwieksza. Moze i mozliwe ze jeszcze by sie wyboksowal , ale musialby sie temu calkowicie poswieciec. Zamiast pracy trening itd.
Dziennik treningowy i kompozytor diety- no to mu pomogłeś.... Memfis- dużo zależy ile chcesz w to włożyć nakładu pracy i na ile to ma być zaliczenie z programowania, a na ile rzeczywista pomoc dla sportowców. Wiesz- zrobienie arkusza, który przykładowo liczyłby stosunek o3:o6:o9 to chwila, ale wprowadzenie do niego kilkaset pozycji już chwilę [...]
do szkoły oficerskiej? szkoła trwa 5 lat i sa to studia stacjonarne wiec kiedy chciałbys pracowac?%)mozesz probowac po zakonczeniu pracy w wojum, ale to raczej sredni pomysl badz po zdobyciu magistra startujac do studium oficerskiego zdr
Pozostawać w ruchu czyli sumując ilość godzin kiedy człowiek się po prostu zwyczajnie rusza.... Czyli w zależności od definicji dostaniesz odpowiedzi od 16h do 1h na dobę... Nie chcę robić flame'a, ale jak dostaniesz takie i podobne dane na wejściu, to co będzie na wyjściu, czyli w pracy magisterskiej?
[...] segmencie co wynikają z wady postawy zniesiona lordoza w odcinku szyjnym kręgosłupa oraz powiększona kifoza w odcinku piersiowym.Znajdź sobie dobrego fizjoterapeutę półki bo pracy będzie sporo nad Tobą (choć oczywiście nie można tego stwierdzić na podstawie samego wyniku). Trening siłowy możliwy a nawet wskazany natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia [...]
Siema, fajna siłka, duzo pracy w nai wlozyles;) i to sie ceni Zapraszam Do siebie: http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_%C5%81ukasz%3B_-t371371.html Pozdro!
Chłopie w pracy siedzę, nie obserwuję Twojego tematu 24/7. KOTC już Ci podał linka do odpowiedniego działu. 1. Wchodzisz tam, czytasz tematy podwieszone, masz tam całą masę lektury na temat dietetyki, zbiór przydatnych linków, tabele żywieniowe, przykładowe diety i wiele, wiele innych. 2. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz [...]
Nie dobrze. Jeśli zależy Ci na biciu rekordów i pracy nad siłą - na niskich zakresach - to raczej przechwyt będzie pomocny. W innym przypadku po prostu się nie opłaca. Długotrwałe i powtarzane latami niesymetryczne spięcie mięśni grzbietu przekłada w dłuższej perspektywie na niesymetryczny ich rozwój. Po co do tego prowadzić jeśli się nie [...]
tak trening to przyjemność (dla mnie) Dodatkowo zabieraj ze sobą jedzenie w pojemnikach zwłaszcza jak w pracy masz dojście do mikrofali to bardzo ułatwia dietę pozdro
[...] pijesz albo odzywke białkowa, albo jesz 100-200 gram twarogu chudego. Pierwszy posiłek musi zawierać białko, węgle i tłuszcze w optymalnych ilościach. Idziesz, do szkoły/pracy i pewnie będziesz miec problem z jedzeniem, dlatego na sniadanie jeszcz dużą jajecznicę - np. 1 całę jajko i 4 białka - dostarczasz w ten sposób dużej ilości albuminy. [...]
Wroce z pracy to sprawdze bo chyba jeszcze gdzies mam wyniki tylko wtedy badalem wolny testosteron i bylo cos kolo 13 a norma byla od 4,5 do 48 albo 52, ale to jeszcze sprawdze. Ale bijac testolica 100mg eod powinno mi chyba wyjsc ponad skale bo jak towar bylby dobry to powinienem miec zablokowana wlasna produkcje tescia wiec to powinien byc tylko [...]
...Muszę wstać o 6, do tego dochodzą późne treningi MT. Zaczynają się o 20, w domu przeważnie jestem po 22...Jeśli masz możliwość drzemki po pracy a przed treningiem, polecam ;-)
[...] z empirii, więc : ja w ogole wyeliminowałem ćwiczenia na barki, mając wyciskanie, a potem drążek - i dopiero ruszyły z miejsca na dobre, przednim wystarcza supportowanie pracy klatki w wyciskaniu, tylnym praca przy podciąganiu, a bocznym wszystko na raz. Więc ja bym się obawiał, czy im za mocno nie dokopiesz, aczkolwiek & oczywiście, to [...]
Co to ma znaczyć "nie obciąża kręgosłupa" ? Tu nie chodzi chyba o BHP w pracy, tylko o trening. Jak się mają wspięcia na palce do kręgosłupa ? Przecież stoi się wyprostowanym. Jak się chce to można przećwiczyć łydki używając tylko sztangi Po co jakieś kosmiczne maszyny ?
Ok, sosy sam będę robił z pomidorów. Białka sporo, szczególnie porównując do tego, co ta aplikacja proponowała, ale ok, po pracy coś lepszego ułożę. Odnośnie okołotreningowych posiłków, to coś jeszcze powinno się znaleźć? Bo zaplanowałem o 10 posiłek przedtreningowy, przed 12 trening, po samym treningu banan + ewentualnie jabłko (to też doliczę w [...]
Nie mam innych mozliwosci obecnie jestem poza PL , silownie zamkniete, duzo pracy brak w poblizu placu zabaw do cwiczen. wiec zostaja mi tylko hantle. a zawsze 1-2 h 3-4 x w tyg znajde zeby pocwiczyc, Dieta hmmm tez ciezko z tym bo mam nieregularna prace raz wstaje o 3-4 jem sniadanie o tej czasem o 6, obiad roznie 13-15 ciezko o regularne [...]
[...] ogrom.Szczególnie meksykanki, choć ja wolę portorykanki. Murzynki też są niezle, poderwałem jedna murzyneczke i pierwszy raz w życu się całowałem z murzynką - p oprostu takie czarne usta umieją b.dużo, biale laski moga iść na grzyby A miasta zwiedzałem npx cały czas praca a np co miesiąc na weekand wolne w pracy brałem i np Nowy Jork. Pozdrawiam
[...] jako ratownik i jako w wesołym iasteczku na go-cartach. Duzó pracowałem po 70-80h na tydzioeń, ale te wakacje były jedne z najlepszych jakie miąłme. Przez 2,5 miecha pracy zarobiłęm 5000$, oczywiścei dużó wydałem na zarcei i mieszkanie i imprezy:) Ale klimat był zajeisty, ludzie z całego świata, imprezki, oczywiścei byłyu tez ciemne [...]
[...] pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W ankiecie nie napisałeś zbyt wiele na temat Twojej aktywności fizycznej. Tylko o czterech treningach siłowych w tygodniu. Ważna jest również aktywność fizyczna w pracy.
[...] Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W ankiecie nie napisałeś zbyt wiele na temat Twojej aktywności fizycznej. Tylko o czterech treningach siłowych w tygodniu. Ważna jest również aktywność fizyczna w pracy. Czy ten plan jest bardziej udany? /SFD/2020/11/20/b0d375616dbb487987fed7d27719b9ba.jpg
Jaka firma???
